כשמדובר בהתמודדות עם אתגרי השיער הנמוך, קשה לדעת מאיפה להתחיל. מתרופות מרשם ועד תרופות עממיות, ישנן אפשרויות אינסופיות; אבל אילו מהן בטוחות, יעילות ויעבדו עבורך?
כדי לעזור, אנחנו'ריכזנו עבורכם את הרשימה השימושית הזו של הטיפים המובילים שלנו. בנוסף, אילו מוצרים כדאי להשתמש בהם כדי להילחם בשיער דליל בהקדם האפשרי.
1. בדוק אם יש ליקויים תזונתיים
הסיבה מספר 1 הנפוצה ביותר לדילול שיער היא חוסר תזונתי כלשהו. אם התזונה שלך לוקה בחסר ב:
חֶלְבּוֹן
חומצות שומן אומגה 3
ויטמיני B
חומצה פולית
את יכולה לראות את ההשפעה על הקרקפת והשיער שלך. נסי לעקוב אחר צריכת המזון שלך לאורך היום, ולוודא שהשיער שלך מקבל את התמיכה התזונתית שהוא צריך!
2. עברו לשמפו ומרכך להגדלת נפח
שילוב שמפו ומרכך להענקת נפח בשגרת החפיפה הרגילה שלך הוא דרך מצוינת לוודא שהשיער שלך מקבל את התמיכה שהוא זקוק לה. שמפו ומרככים שנועדו להילחם בנשירת שיער עוזרים לעודד מראה של שיער חלק ובריא יותר ולספק לקרקפת את החומרים המזינים שהיא צריכה כדי לעודד צמיחת שיער חדשה. חפשו נוסחאות המכילות רכיבים שנחקרו מדעית כדי לתמוך בבריאות השיער לקבלת תוצאות אופטימליות.השתמשו במוצרי טיפוח השיער שמכיליםD-פנתנול
3. הפחיתו את הלחץ שלכם
כשאתה'אם אתם סובלים מלחץ כרוני, אתם עלולים לחוות שפכי טלוגן, מצב בו השיער נושר במהירות מהקרקפת. התמודדו עם מצב זה על ידי שילוב טכניקות הרפיה בשגרת יומכם, כגון:
תרגולי מיינדפולנס
רשימות הכרת תודה יומיות
בילוי זמן בטבע
הימנעות ממסכים לפני השינה
נסו שגרת יוגה שנועדה להזרים דם לקרקפת שלכם
תרגולים אלה עוזרים לאותת לגוף שלך לכבות את תגובת הלחץ ולהתחיל לצמוח!
4. נסו שמנים אתריים
ישנן עדויות לכך שמריחה של שמנים אתריים על הקרקפת והשיער עשויה לסייע בשיפור בריאות השיער הכללית, וליצור את התנאים הדרושים לצמיחה חדשה. נסו:
שמן לבנדר
שמן רוזמרין
שמן מרווה קלרי
שמן מנטה
שמן עץ התה
ניתן לערבב כמה טיפות של שמן אתרי אהוב עליכם עם שמן נשא עדין כמו שמן מרולה ולמרוח את התערובת ישירות על הקרקפת או לערבב אותה עם השמפו או המרכך האהובים עליכם למריחה קלה.
5. הוסף את התזונה שלך
מחקרים מראים שביוטין, חומצה פולית, אבץ וויטמינים אחרים חיוניים למחזור התאים, מה שעוזר לעודד צמיחת שיער ושימורו. אכילת סוכריית גומי ביוטין יומית, שנועד לתמוך בבריאות השיער לטווח ארוך, היא הדרך המושלמת להוסיף תמיכה בבריאות השיער לשגרה היומית שלך ולהכין את עצמך להצלחה!
6. דלגו על תסרוקות הלחץ הגבוה
בעוד שקוקו גבוה מדי פעם ניצח'כדי להוביל או להרוס את הצלחת צמיחת השיער שלך, ישנן תסרוקות מסוימות שיכולות להלחיץ את הגדילים ולגרום לנשירה מוגברת. הנה כמה מראות שכדאי להימנע מהם אם את...'מודאגים לגבי שיער דליל:
צמות הדוקות
לובשת תוספות שיער ארוכות מדי
לישון עם לחמנייה כדי לשמר את הפנים
גדילים ארוכים מדי
טיפול בצבע שיער
שינוי שגרת תסרוקת השיער שלך יכול לעזור להפחית את הלחץ על השיער שלך ולעודד את שמירת השערה.
7נסה עיסוי קרקפת
השקעה במכשיר עיסוי קרקפת ידני היא אחד הצעדים הקלים ביותר שתוכלו לנקוט כדי להקל על דילול שיער. עיסוי קרקפת לא רק מרגיש נהדר, אלא שהוא גם יכול לעזור לעורר את זרימת הדם לזקיקי השיער, ולספק צמיחה חדשה עם עירוי של תמיכה מינרלית. השתמשו במכשיר עיסוי קרקפת בעת המקלחת כדי לעודד חדירה עמוקה יותר של שמפו ומרכך רפואי, או השתמשו מדי יום על שיער יבש כדי לתמוך במחזור הדם בקרקפת.
8פעילות גופנית
הוספת חצי שעה של פעילות גופנית המגבירה את קצב הלב לשגרה שלך מסייעת להגביר את צמיחת השיער על ידי הגברת זרימת הדם בגוף, כולל הקרקפת. זה גורם לעלייה בכמות החמצן וחומרי הזנה המגיעים לזקיקי השיער, מה שמפחית את הנשירה ותומך בצמיחה ארוכת טווח.
זמן פרסום: 25 בנובמבר 2022